保温杯里加点它，气血足了，眼睛亮了，晚上睡觉也香了，真好！

　　

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现在南方虽然酷热，但北方天气已经转凉，厚衣服大家都穿起来了，保温杯也要重新利用起来了。

大家好，我的你得眼科医生朋友宋立，今天为大家分享的是一杯热饮，天气转凉，大家可以泡起来了。

食材准备：全桂圆6克（约3-4粒），去核红枣4颗，菊花2朵，枸杞5克

做法1：桂圆先用面粉水刷洗干净，拆成壳、肉、核三个部分，红枣4颗去核切片，枸杞5克、菊花2朵温水冲洗，所有材料放入锅中，加500毫升清水（约2瓶矿泉水）；大火煮开后转小火煮30分钟，关火后焖5分钟即可。

做法2：桂圆洗干净，红枣去核切片，与枸杞、菊花一同用温水快速冲洗；所有材料放入保温杯，倒入90℃热水（500ml）；盖盖焖泡15分钟，第一泡喝完可续水2-3次。

（补充说明：煮制能释放食材深层营养，焖泡适合办公室或差旅场景。）

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桂圆有益心脾、补气血、安神志的功效，适合用于心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘等症状；红枣具有补中益气、养血安神的作用，去核后更有利于营养吸收，同时促进消化和改善贫血；两者可改善气血不足引发的视力减退、眼睑苍白、眼眶酸胀（常见于贫血或过度疲劳者）。

菊花能清肝明目、疏散风热；枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用；两者协同改善视力模糊、眼睛干涩、异物感等不适。而且菊花性凉中和桂圆、红枣的温性，避免上火。

注意事项

糖尿病人（红枣升糖）、感冒发热者（桂圆助热）、脾胃虚寒腹泻者（菊花性凉）禁用。

增效做法

肝火旺者：增加菊花至3-4朵；气血虚者：红枣增量至6颗34；煮饮时保留桂圆壳（清热降火），避免上火。每周3-4次，症状缓解后改为每周1-2次。

如果你的眼睛经常有红血丝、结膜炎等炎症，适合喝清肝明目的代茶饮，比如桑菊明目饮（桑叶10g、菊花10g、青皮5g），沸水冲泡20分钟即可饮用，可以调理眼睛发红、怕光、流泪等症状。

我是中医眼科医生宋立，从事眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼疾及疑难杂症，很高兴与大家在此平台分享我多年的经验，希望大家少走弯路，早日康复。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。